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2. 注意饮食(🍤)和(🤔)饮水：避免(😦)(miǎn )摄入过多咖啡因和刺激性食(🚰)物，如巧(😊)克力、茶叶等。晚上(✔)临(🏍)睡前(qián )避免(miǎn )大量饮(yǐn )水，以减少夜(🕙)间起夜次数(🔌)。

“千寻(xún )是个平常的女孩(➰)子。她不(😛)是(🥣)一(yī )个(gè(🐴) )会飞的或者有超(🛸)能力(🐛)的人(rén )，她随处可见。