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2. 注意(👠)饮食和饮水：(🦌)避免(miǎn )摄入过(guò )多咖啡因和刺激性(🚇)食物，如巧克(🍢)力、茶叶(🎟)(yè )等。晚(📐)上(shàng )临睡前避(bì )免大量饮水(♉)，以减少夜间(🌚)起(qǐ )夜次(✨)数。

不仅仅在电影中如(rú(🕠) )此，在(zài )日常生(💀)(shēng )活中也是如此。”