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清(🤢)热解暑是伏天饮(🛁)(yǐn )食的(🏭)重要原则之一。在伏天，我们应该尽(jìn )量避免食用辛辣刺(cì(🔼) )激的食(🚩)物，如辣椒、(🐁)花(🧙)椒等，以免加重身体的负担。相反，一(🎫)些清(🗑)凉解暑的(🧡)食物则是我(wǒ )们的(de )首选。比(🌽)如(😸)，绿(🗑)豆、(🐗)薏(yì )米、冬瓜、黄瓜等都(😑)具(🧜)有清(🏹)热解(🔄)暑的(😈)作用。绿豆和薏(yì )米(mǐ )可以煮成绿(📂)豆汤(tāng )或薏米粥，不仅(jǐn )可以清(qīng )热(rè )解暑，还可以利尿排毒(dú )。冬(💂)瓜和黄瓜可(🧀)以生吃或(🕐)制成凉拌菜，不仅可以清热解(🍾)暑，还(hái )可(🏴)以(🍉)补充水分(🐇)和维生素。

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