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在(zài )健美先生训练(liàn )中，力(lì )量训练是一个(🚁)重要的组(🔗)成部分。通过使用各(gè(🔭) )种器械和自(🥐)由重量训练，你(😾)可以增加(jiā )肌肉的力量和(hé )耐(🥍)力。举重(chóng )、深(🎏)蹲(dūn )、卧推等动(🌒)作(zuò )都是(shì )常见(💧)的力(💻)量训练(liàn )项目，它们(😏)可以刺(cì )激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包(👐)括一些有(🐭)氧(👔)运动(🌵)，如跑(📒)步、游(🥊)泳(👟)和跳(🍬)绳，以提高心(✡)肺功(gōng )能(🔇)和燃烧(✉)脂肪。

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