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2. 注意饮食(🌍)(shí )和饮水：避免摄入过多(🛳)咖啡因和刺激性食物，如巧克(kè )力、茶(🌛)叶等。晚(🚶)(wǎn )上临睡前避(bì )免大(💡)量(🤝)饮(🏻)(yǐn )水(👱)，以减少(🔧)夜(🎃)间(🎗)(jiān )起夜次数。

每当(🚠)(dāng )我陷入人生低谷，我(🎒)就(jiù )会重看宫崎骏(🐠)给出的解(🧣)(jiě(🎂) )法：