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虽然加餐有(yǒu )助于补充(chōng )能量和营养，但过量加餐也会(🏇)导致摄入过多(duō )的热量(🌅)，增(🍖)(zēng )加(📂)肥胖(⛑)和慢(màn )性(xìng )病的(de )风险(🔵)。控(📩)制(🆗)加餐(🤩)份量是很重要的。可(👢)以选择小份的食物(🐼)，或(huò )者使用(👨)容器将食(shí )物分装，以控制摄入量。

每当(🚠)我陷(🔓)入(rù )人生(shēng )低谷，我就会重看宫(🈯)崎骏给出的解(jiě )法：