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清热解暑是(shì )伏天(tiā(💙)n )饮食(shí )的重要原(😼)则之一。在(zài )伏(fú )天，我们应该(🧑)尽(jìn )量避免(🍣)食(shí )用辛辣刺激的食物，如(rú )辣椒(jiāo )、花椒等(🎆)，以免(miǎn )加重身(🦗)体的负担。相反，一些(😤)清(👝)凉解暑的食物(🎛)则(zé(🍐) )是(⚡)我们的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都(🎄)(dō(😩)u )具有清(qīng )热解(✡)暑的作用。绿豆和薏米可(🆓)以煮成绿(🍲)豆汤或(🐯)薏(📣)米(☕)粥，不仅可以清(💗)热(🐈)解暑(shǔ )，还可(☔)以(😉)利(⛎)尿排毒。冬瓜和(🔢)黄(🏈)瓜可(🏠)以(🐆)生吃或制成凉拌菜，不仅(jǐn )可以清热解暑，还(hái )可(kě )以补充水(shuǐ )分和维生素(🌁)。

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